Сурья Намаскар — и зачем делать её с Bakasana
Сурья Намаскар, приветствие солнцу, — короткая последовательность, к которой можно возвращаться каждый день. Двенадцать поз. Одно дыхание на каждую. Затем цикл повторяется.
Этого достаточно для разминки и для спокойного начала более долгой практики.
Что такое Сурья Намаскар
Вы стоите, ладони вместе. Руки поднимаются, корпус складывается, одна нога уходит назад, и вы проходите планку, приветствие на восьми точках, кобру и собаку мордой вниз, прежде чем снова встать.
У каждой позы есть дыхание: вдох, выдох или короткая задержка. Один цикл — это вся волна. Пять циклов — короткое утро. Десять — полноценная разминка. Сто восемь — традиционный полный счёт, по одному на каждую бусину малы.
Ценность в повторении. Просыпаются позвоночник, бёдра и плечи. Дыхание и движение остаются вместе. В конце вы знаете, что сделали то, за чем пришли.
Зачем делать её с Bakasana
Считать позы в уме — значит выходить из позы. В группе тем, кто стоит сзади, тоже нужно видеть, какой сейчас цикл.
Bakasana держит это за вас.
На экране остаются название позы, дыхание и рисунок. Каждая поза длится заданное число секунд, и темп не плывёт. Номер текущего цикла достаточно крупный, чтобы прочитать его из другого конца зала. Перед стартом вы выбираете 5, 10, 20, 50 или 108 циклов.
Когда занятие закончено и вы хотите, чтобы оно вошло в привычку возвращаться, отметьте его в приложении Bakasana. Таймер проводит через приветствия. Приложение хранит серию, историю и причину прийти завтра.